3-1-1: Vivir hasta los 111 años, pan y cómo eliminar el estrés
Estas son las 3 noticias de nutrición que me han parecido más importantes esta semana y 1 pregunta para ti. 😜
Felices hábitos!
3️⃣ Noticias Semana
**El Secreto de la Longevidad a los 111 Años** 🌟
John Alfred Tinniswood, un bisabuelo de Liverpool, revela su secreto para alcanzar los 111 años con vitalidad: la moderación en todo. Vaya… ¿Qué previsible, no? Sin embargo, merece la pena observar. Nacido justo después del hundimiento del Titanic y sobreviviente de dos guerras mundiales, Tinniswood nunca fumó y raramente bebe. No sigue dietas especiales, pero disfruta de pescado con patatas una vez a la semana. Su mantra es simple: demasiado de cualquier cosa es malo. Aunque admite que la suerte juega un papel (un saludo a los genes), está claro que ese enfoque equilibrado ha sido clave en su bienestar y longevidad. 🐟🍟🕰️
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**Mejor no empieces por el pan: el orden en que comemos influye en la salud** 🥗🍞
¿Sabías que el orden de los alimentos que consumes puede impactar en tu apetito? Comer carbohidratos simples como el pan al inicio puede disparar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, aumentando el riesgo de inflamación y enfermedades metabólicas. Expertos sugieren empezar con vegetales o proteínas para mejorar la saciedad y estabilizar la glucosa. La noticia se queda en advertir que la próxima vez que te sientes a la mesa, quizás deberías pensar dos veces antes de ir directo al pan. Me parece una visión pobre. Aunque haya cierta razón en lo que dice, mejor sería aprovechar esta ocasión para recordarnos a todos que un pan de una harina 100% integral es infinita mejor opción que un pan blanco. Más igual dará en qué orden lo tomemos o dejemos de tomar…
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**Cómo eliminar el estrés para prevenir ictus y enfermedades cardiovasculares** 💓🚴
Un nuevo estudio destaca la eficacia del ejercicio físico para reducir el estrés y prevenir enfermedades cardiovasculares. La actividad física disminuye la actividad cerebral relacionada con el estrés, especialmente beneficiosa en personas con depresión. Además, ayuda a estabilizar la función de la corteza prefrontal, contribuyendo así a una mejor salud cardiovascular. Este descubrimiento subraya la importancia del ejercicio regular para personas que tengan su salud mental afectada equiparándolo (cosa que me parece fenomenal) al poder de un medicamento. Moverse = medicina para el cuerpo.
❓ 1 Pregunta Para Ti
¿Cuál es la historia que vas a contarte cuando veas las zapatillas de deporte preparadas al pie de la cama, esperándote?
🫶🏻 1 Recomendación Personal
Si hay algo que estresa tanto a las personas como bajar de peso es una obra.
Cualquier reparación en el hogar o reforma es una varicela.
Pero hay que pasarla.
Y ya que te interesa la salud de tu cuerpo, estoy seguro que te interesará la de tu bolsillo porque a mi no me renta nada cuando hablo con un constructor y no me entero de nada. Sé que cuando no me entero de nada, me van a estafar.
Yo trato de evitarlo leyendo la newsletter de Iago, que es un arquitecto con el superpoder de que no acabes con tu vida y tu dinero en una obra. Ojo que Iago no te hace la obra. Iago comparte en su lista lo que muchos constructores no quieren que sepas para venderte que ese presupuesto que te están dando es lo que hay y se están pillando los dedos.
¿Qué lista?
PD: esto no es un patrocinio, se trata de una colaboración amistosa y sin dinero de por medio. 100% recomendable.
Hasta la semana que viene.
Un abrazo,
Alfredo